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只有103斤还被吐：槽内娱女明星的身材标准有多苛刻
来源：小米应用商店 编辑：谢冠中 2026-09-18 16:01:35

看完《我家那闺女2026》第三期，黄灿灿称重的片段，很快就在网上传开了。

身高一米七，站上体重秤，数字停在了51.5公斤，也就是103斤。

不少网友看到镜头里的她，纷纷留言提醒，让她赶紧瘦回去，找回在《乘风2026》时期的巅峰颜值。

很多人应该都还记得，参加《乘风2026》那段时间，黄灿灿有多拼。

连续几个月每天泡在练习室，高强度的唱跳训练，硬生生把体重压到一百斤以内。那段时间的她，轮廓清晰，状态拉满，整个人美得很有冲击力，很多人都说，她终于找回了颜值巅峰。



可综艺一结束，紧绷的那根弦突然松开，没有了高密度的训练，没有节目组严格的作息约束，短短一段时间，体重直接涨了七斤。

单看数字，103斤放在现实生活里，对于一米七的女生来说，真的一点都不算胖。

甚至按照健康标准来算，这个体重其实还偏瘦。只是镜头自带膨胀效果，屏幕上看起来，会比真人显得更饱满一点。

大家争论的焦点，不应该只停留在“她是不是长胖了”这件事上。

看完她在节目里居家的日常，说实话，比起体重上涨，我真正在意的，是她完全随性，毫无规律的生活方式。



镜头下的黄灿灿，几乎没有什么固定的生活节奏。

早上习惯睡懒觉，常常睡到很晚才起床，自然而然就错过了早餐。

没有训练任务的时候，日常的运动基本处于停滞状态。偶尔兴致来了，会约上朋友出门跳一会舞，其余大部分时间，都是在家躺着。

居家状态的她，活得非常松弛，怎么舒服怎么来。家里的布置没有刻意追求规整，零食随手放在手边，空闲的时候就拿起来吃。这些零食添加剂多，糖分也高，偶尔解馋没问题，长期吃，身体很容易悄悄发生变化。



最难得的一点是，她几乎完全卸下了明星的包袱。在家很少化妆，素颜直接面对镜头，不刻意凹精致人设，把自己最接地气的一面全部展现出来。

这份不做作，确实收获了不少好感。可随性过头，带来的弊端，也全都暴露了出来。

三餐时间完全不固定，有时候起床太晚直接跳过早饭，有时候懒得做饭，随便对付一口零食就解决一餐。运动全看心情，没有长期坚持的习惯，作息时早时晚，完全没有稳定的规律。

最让我觉得揪心的，是她对待减肥的思路。

网上一有人说她胖，她第一反应不是调整作息，均衡饮食，而是想着直接少吃，甚至干脆不吃饭来快速掉秤。



靠节食来减重，短期之内体重数字确实会往下掉，但是对身体的伤害是实打实的。

长时间空腹，最先受伤的就是胃。长期热量摄入不足，内分泌和免疫力都会受到影响。这种瘦只是暂时性的，一旦恢复正常吃饭，体重反弹的速度只会更快，完全就是恶性循环。

减肥从来不是简单的少吃或者不吃。真正能长久维持好状态的，永远是规律的作息，均衡的营养搭配，再加上稳定的运动习惯。

节目里能看得出来，黄灿灿妈妈对女儿的生活，很少去管束。不会天天念叨她早点睡觉，不会逼着她忌口，不会盯着她出门运动。妈妈给了她足够的自由，可也少了一份日常的提醒。

年轻的时候，身体的修复能力很强。偶尔作息乱一点，吃点垃圾食品，好像看不出什么影响。



但是女人一过三十五岁，身体代谢会慢慢往下走。年轻时候透支出来的坏习惯，全部都会慢慢显现出来。胃病、体虚、代谢下降，很多慢性问题，都是长期不规律的生活一点点熬出来的。

她的职业是演员，外表状态固然重要，但健康永远是一切的前提。

如果身体底子垮掉，就算瘦下来，气色也很难好看，更没有足够的精力去扛住拍戏时高强度的工作节奏。

其实同样是参加这一档综艺，旁边的陈瑶，就很懂得经营自己的身体。

不会极端节食，懂得少食多餐，日常把饮食和休息打理得井井有条，把自己的身体照顾得很到位。这份自律，未必是要追求极致纤瘦，而是长期保持健康的状态。黄灿灿其实真的可以多向陈瑶取取经。

我并不是想说，女明星必须时时刻刻活在极致自律里。



结束高强度工作之后，给自己一段放松的时间，完全合情合理。没有人要求她一年三百六十五天都维持舞台上那种紧绷的状态。

松弛可以，但不能放任。随性不等于摆烂。

可以不用追求苛刻的低体重，但是一日三餐要按时吃，营养要跟上；可以不用每天高强度健身，但每周保持适度运动；可以偶尔吃零食解馋，但是不能把零食当成正餐。

不用为了镜头极端节食，也不能完全放任自己打乱全部生活节奏，找到一个平衡，才是最好的状态。

现在网上很多人，还在围着她那几斤体重吵来吵去。



大家都在盯着秤上的数字，却很少有人留意，藏在数字背后的生活习惯问题。

体重只是表象，健康才是根本。

比起一味催她减肥，更希望黄灿灿能够慢慢把自己的生活节奏捡回来。

拥有一个健康稳定的身体，才是演员走得长远最硬核的底气。

声明：个人原创，仅供参考
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